“Cuando uno procura controlar la ira, muchas
veces se siente como si estuviera impidiendo que un volcán haga erupción. Uno
se siente en un terremoto y explota de todas formas, por lo que es importante
entender que uno perdió el poder de controlar y está creando una conmoción
interna. En ese momento, uno no sabe lo que es correcto, uno se encuentra en
una confusión total. Por ello, es más fácil controlarse antes de la explosión”.
“Por lo general, no tenemos control incluso sobre nuestra propia cabeza. ¿Cómo
vamos a tener control sobre la ira? si cuando me digo a mí mismo: ‘piensa
pensamientos bonitos’, mi mente piensa: ‘qué tontería, pensamientos bonitos
¿para qué?’. Es así como reaccionamos, especialmente cuando estamos enojados”.
El problema no es la vida diaria, sino es la
forma de vivir nuestra vida diaria. ¿Cuál es la diferencia entre un ser
iluminado y un ser ordinario? Es su forma de vivir la vida diaria, pero tiene
el mismo número de segundos diarios. Todos tenemos la misma cantidad de
segundos, pero el eje está en la elección de cómo decido vivir cada uno de
estos segundos”. “Uno se tiene que conocer a sí mismo, conocer sus necesidades
y darse el espacio para poder estar a gusto. Es importante tomar la responsabilidad
del propio bienestar y ya no culpar a nadie más”. ¿Por qué nos enojamos con
quienes más amamos? Uno se enoja con quienes más ama porque siente que esas
personas son las que tienen más poder sobre uno mismo. Las personas a las que
no amamos, como no tenemos una relación cercana con ellas, nos pueden insultar,
porque los miramos simplemente con la idea de que “están cansados o aturdidos”.
En cambio, cuando la que se enoja con nosotros es una persona a la que
conocemos y queremos, como tenemos la expectativa de que nos trate bien, de que
nos hable de una manera determinada, etc. entonces le ponemos condiciones que
la persona nunca va a poder cumplir. Frecuentemente, a la gente que queremos la
encadenamos en deseos que, de hecho, nos encadenan a nosotros mismos. Al
sentirnos así, ¿qué pasa?: No nos gusta, no nos gusta sufrir.
Nadie jamás va a cumplir con todas las
expectativas que yo tengo, entonces ¿por qué yo voy a encadenar a alguien a
esperanzas locas mías? Es muy importante entender que muy a menudo nosotros
mismos estamos llenos de inseguridades y cuando las sentimos queremos que venga
alguien y nos diga: “eres el mejor, eres la más bonita, etc.…” Pero, cuando nos
lo dicen porque lo hemos pedido a veces pensamos que no es la verdad y, de alguna
manera, nos afecta el orgullo y nos sentimos mal. En tus propias relaciones,
cuando sentís que hay alguien que te pide algo insistentemente ¿Se lo quieres
dar? Seguramente no, porque uno no quiere dar por obligación. Cuando uno
procura controlar la ira, muchas veces se siente como si estuviera impidiendo
que un volcán haga erupción. Uno se siente en un terremoto y explota de todas
formas, por lo que es importante entender que uno perdió el poder de controlar
y está creando una conmoción interna. En ese momento uno no sabe lo que es
correcto, uno se encuentra en una confusión total. Por ello, es más fácil
controlarse antes de la explosión. Cuando empieces a sentir el menor indicio de
irritación pregúntate: ¿Por qué tengo irritación? En aquel momento es muy
importante reconocerlo: estoy gritando, estoy irritado porque ése es el momento
en el que puedes cambiar. Habitualmente, cuando estamos irritados o frustrados
es porque teníamos una expectativa y no se cumplió.
Si yo en vez de culpar a la persona que no
cumple con mis expectativas me pregunto a mí mismo: ¿por qué creé esta
expectativa? entonces puedo controlar la ira aceptando el hecho de estar
pendiente de mí mismo, de la creación interna y de la relación que estoy
estableciendo. Es esencial que nos hagamos cargo de nuestra sensibilidad
propia, porque, usualmente, es ahí cuando empieza el problema. Por ejemplo,
¿por qué yo siento que alguien tiene que cambiar? ¿Le castigo por ello? ¿Ya no
le hablo? ¿Corto o me aíslo de esa persona? ¿Tiene sentido esta actitud de ser
violento, agresivo o injusto porque esa persona no es como yo quiero? Tenemos
que estar muy atentos para poder expulsar estas cosas, a las cuales
consideramos “malas”, de nuestras actitudes y reacciones. Como solución,
existen dos etapas que se pueden utilizar una tras la otra. La primera es el
silencio. El silencio que emerge de la concentración profunda hacia el
interior, ya que éste fortalece tu personalidad, la más positiva y pura. Esto
es extremadamente importante porque lo que ocurre es que uno no puede aguantar
ver lo que no es capaz de aceptar, debido a que hay un bicho llamado ‘ego’ que
no quiere verlo, que no quiere aceptarlo, que no quiere ser así porque no desea
tener tal debilidad, tener tal carencia, tener tales actitudes o defectos.
Sin embargo, no sirve decirle a la persona
“usted tiene arrogancia” porque se enoja. Si la persona no quiere ver su
defecto y vos se lo decís estás como ahorcándolo. Por ejemplo, la madre del
drogadicto, muy a menudo, es la última que se entera de que su hijo es
drogadicto. Lo que sucede es que ella no lo puede aguantar, su corazón de madre
no sabe qué hacer. Tenemos que ver que hacia nosotros mismos somos iguales. Hay
una parte de nosotros que no aguanta ver partes de nuestra propia personalidad.
Es por ello que, mientras más uno practica el silencio y el amor propio, más
puede fijarse en que la debilidad es un pequeño problema superficial que yo
puedo curar.
No obstante, si uno no tiene la práctica de
estabilizarse en el amor propio el problema que tengo invade toda mi persona y
yo llego a ser el problema, entonces no aguanto verlo. Es por eso que bebo
alcohol, soy violento, me pierdo en relaciones sin sentido, etc. Lo que es
importante es volver a sentirnos a nosotros mismos internamente. Por eso, el método
ideal para esto es la auto-observación y la meditación. Sin embargo, no
proponemos una meditación de hablar o repetir un mantra, no es que sea malo la
oración, etc., todo es bueno.
El método que proponemos consiste en volver a
centrarnos en nosotros mismos. Porque lo que pasa es que por ahora, no tenemos
control incluso sobre nuestra propia cabeza. Cómo vamos a tener control sobre
la ira si cuando me digo a mí mismo: ‘piensa pensamientos bonitos’, mi mente
piensa: ‘qué tontería, pensamientos bonitos ¿para qué?’. Es así como
reaccionamos, especialmente cuando estamos enojados. A pesar que somos nosotros
mismos los que nos damos una tarea, ¿qué hacemos? No sabemos cumplirla.
Entonces, ¿qué decimos?: Ah, no puedo, no puedo meditar, soy hiperactivo o no puedo
estar en silencio, me da miedo. Producimos excusas y excusas para no cambiar.
Es importante aprender a focalizarse en sentimientos positivos sobre sí mismo.
Internamente somos capaces de hacer miles de
cosas con nuestros pensamientos, pero no tenemos creatividad, actuamos bajo
impulsos. La meditación es absolutamente lo contrario, es decirse internamente:
‘ahora quiero aprender, ahora me doy a la tarea y la hago’. Esto permite
construir un autodominio, una auto soberanía pues si yo no tengo auto soberanía
estoy en peligro de salirme de mi centro en cualquier momento. Hemos tenido
muchas carencias a lo largo de nuestra niñez, de nuestra vida, sufrimos desde
el vientre de nuestra mamá, luego en el kinder, etc. Pero no debemos quedarnos
conformes con esto, porque es volver al patrón de víctima y cuando me considero
víctima en algún momento me daré el derecho de explotar con ira por la
injusticia que siento. Me diré a mí mismo que es algo justificado y me
convertiré en un agresor.
Sin embargo, somos capaces de cambiar. Más
allá de eso, en mi ser hay un potencial de paz pero por no tomar la
responsabilidad interna hemos seguido igual y no hemos cambiado. Un mecanismo
para controlar los arranques de ira consiste en sentarse y darse tiempo, antes
de salir corriendo a nuestras numerosas tareas. Cuando uno ama a alguien, ¿qué
hace? Lo quiere ver, le da tiempo, le da atención, le da cariño. ¿Qué hacemos
con nosotros mismos? Lo que sucede es que si no me amo me trato mal y si me
trato mal no respondo bien. Entonces, lo primero que hay que hacer antes de
salir y correr por todas partes es sentarse consigo mismo y darse un tiempo de
calidad, todos los días. Esto es muy importante. El jardín que emana de mí
depende del tipo de agua y semillas que pongo. Por ahora, estoy poniendo
semillas de correr y salen semillas de correr. Ponemos semillas de
incertidumbre y ¿qué va a pasar? saldrán flores de dudas y desconcierto. Lo que
siembras internamente es lo que vas cosechando internamente. Por eso, es muy
importante ver qué es lo que quiero en mi propia vida. Por lo general amamos
cosas buenas. Entonces tenemos que permitirnos el lujo de dárnoslas en vez de
esperar a que nos las den. Pero, para ello tenemos que hacernos un compromiso
personal.
Muy a menudo, si yo hago un compromiso
conmigo mismo no lo cumplo, porque somos la última persona en la lista de
nuestra propia atención. Nos ponemos siempre de últimos y por ello no podemos
cumplir bien con todo lo demás. Lo primero es darse tiempo a sí mismo, darle
tiempo a su ser, a su corazón, a su conciencia. Hay que ser capaz a cada
instante de estar atento para no alejarse demasiado del propio centro, porque
cada vez que te alejas de tu centro estás en peligro, ya que empiezas a
identificarte con algún rasgo de personalidad que tienes pero que no eres tú y
te vuelves dependiente de que te escuche la gente, de que te hagan caso, de que
no te interrumpan o de que te amen. El problema no es la vida diaria, sino es
la forma de vivir nuestra vida diaria. ¿Cuál es la diferencia entre un ser
iluminado y un ser ordinario? Es su forma de vivir la vida diaria, pero tiene
el mismo número de segundos diarios. Todos tenemos la misma cantidad de
segundos, pero el eje está en la elección de cómo decido vivir cada uno de
estos segundos. Se necesita muchísimo silencio. Lo importante es volver a amar
la paz realmente y empezar a desidentificarse de las muchas expectativas que
tenemos y aprender a ser felices por nosotros mismos.
Esto es lo esencial, porque controlar cuando
ya el fuego está encendido es difícil. Debemos entender que lo que va a salir
del fuego se va a devolver, comprendiendo que todo lo que yo estoy haciendo en
una relación, todo lo negativo, es un fuego violento que después dejará heridas
y que destruye. Hay que volver a tomar conciencia y aprender que tengo el
derecho a ya no sentir esta negatividad. Esto significa mucho más trabajo
interno que controlar el afuera en el último momento. Muchas veces, de alguna
manera dependemos de las circunstancias externas para sentirnos bien y felices
y eso nos enoja. Por eso, hay que volver a darse a sí mismo el derecho a
sentirse bien porque uno lo merece. Todos somos conciencias, somos energías de
paz. Somos seres que nos identificamos con el paso del tiempo a cosas
temporales y limitadas y por eso nunca llegamos a sentirnos a gusto. Pero la
energía que es para mí la energía original, es positiva. Si te preguntas: ¿Qué
es lo que te gusta? ¿En qué piensas? En felicidad. Es decir que esto tu corazón
te dice que es lo natural. Eso es lo que quieres y cuando uno va condicionando
su felicidad a cosas externas uno se siente frustrado nuevamente. Entonces hay
que aprender a no hacerlo más y volver a sentirlo internamente. Otro método que
ayuda mucho es escribir. Es decir, estar solo con uno mismo e ir poniendo
pensamientos que a uno le parecen creativos, que son bonitos, que son de auto
entendimiento. No pongamos aquellos pensamientos que son de quejas como
“pobrecito yo” sino pongamos pensamientos de reflexión profunda como: ¿Por qué
quiero cambiar?, ¿Qué siento qué es más poderoso en mí?, ¿Cuáles son mis
fortalezas, cuáles son mis cualidades? Este ejercicio es como una auto
observación e introspección positiva. A veces, alguien podría decir “yo no
quiero estar en silencio”, lo cual es muy gracioso porque es como decir “tengo
hambre pero no quiero comer”. No obstante, las personas tienen el derecho a
tener hambre y no querer comer porque estamos tan llenos de contradicciones que
es importante aceptarlas y no enojarse con ellas. Sin embargo es fundamental hablarse
a sí mismo todos los días y decirse “soy un ser de paz, internamente tengo todo
el potencial de paz que no conozco, que no suelo utilizar, pero que tengo”.
Finalmente, uno se tiene que conocer a sí mismo, conocer sus necesidades y
darse el espacio para poder estar a gusto. Es
importante tomar la responsabilidad del propio bienestar y así ya no culpar a
nadie más.
No hay comentarios:
Publicar un comentario