QUÉ ES LA COMPETENCIA?

Este artículo forma parte de un programa de mejora de autoestima. ¿Quieres saber más?

La competencia es la sensación de confianza en las capacidades propias. Es decir, una persona que se siente competente, cree en sí misma y en su capacidad de afrontar los retos y desafíos que se le presenten en la vida. Estas personas saben que pueden resolver los problemas que les surjan y ven las dificultades que se presentan como retos o desafíos. Esta manera de ver la vida hace que se esfuercen por vencer las dificultades y que tengan más posibilidades de éxito.

Por el contrario, las personas con baja autoestima no suelen tener esa confianza en sus capacidades. No se consideran competentes ni capacitadas para poder afrontar los problemas y dificultades que puedan aparecer en su vida. Esto hace que se sientan ansiosos, que piensen que los problemas les quedan demasiado grandes y se bloqueen… Esta forma de pensar les lleva a abandonar muchos de sus proyectos o a fracasar en otros.

Realmente no suele haber mucha diferencia entre las capacidades de las personas que se consideran competentes y las que consideran que no lo son. La verdadera diferencia está en su cabeza, en su forma de pensar:
Las personas que se consideran competentes creen que lo lograrán y, por ello, se esfuerzan y triunfan, con lo que su autoestima continúa aumentando.

Por el contrario, las personas que no se consideran competentes se ponen nerviosas, se bloquean, se desesperan… Esto hace que su rendimiento sea menor o que abandonen sus intentos, con lo que considerarán que han vuelto a fracasar y su autoestima continuará descendiendo.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE COMPETENCIA?

En la sección de competencia vamos a intentar que te des cuenta de que esa incapacidad para afrontar los desafíos que crees que tienes está sólo en tu cabeza. Si cada vez que te enfrentas a un problema o desafío piensas que no serás capaz o que vas a fracasar, estarás aumentando tus posibilidades de fracaso. Si, por el contrario, crees que podrás superarlo, te enfrentarás a tus problemas y tendrás más posibilidades de lograrlo.

Es posible que consideres que en tu caso no se trata sólo de una forma de pensar, que tus problemas son muy graves o tus capacidades muy limitadas. Aún así, vamos a trabajar para que aprendas la forma correcta de enfrentarte a esos problemas y para que puedas valorar tus capacidades reales de respuesta a los desafíos de la vida.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?

Los objetivos que nos proponemos en la sección de competencia son los siguientes:

• Que te hagas consciente de las capacidades para resolver problemas que ya posees.
• Que aprendas a analizar los problemas y desafíos de la vida de forma objetiva y realista.
• Que aprendas un método de resolución de problemas que te ayude a tomar decisiones.
• Que te sientas capacitado para resolver tus problemas por ti mismo y, por consiguiente, seas más independiente y autónomo.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE COMPETENCIA?
Si realizas los ejercicios de esta sección, puedes obtener los siguientes beneficios:

• Sentir que tienes el control sobre tu propia vida.
• Sentirte más responsable, autónomo e independiente.
• Aprender un método útil y válido para resolver problemas y tomar decisiones.
• Al saber cómo enfrentarte a los problemas y afrontarlos con una perspectiva más positiva, aumentarás tus posibilidades de éxito.
• Te sentirás más confiado en tus capacidades y más seguro de ti mismo, con lo que tu autoestima aumentará.

QUÉ ES EL AUTORESPETO?

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entendemos por autorespeto la capacidad de una persona de respetarse a uno mismo. Con esta definición probablemente estarás pensando que es algo muy obvio que todos hacemos. ¿Cómo no vamos a respetarnos a nosotros mismos? ¿Cómo vamos a faltarnos el respeto?

Sin embargo, la realidad de muchas personas es muy diferente. Cada vez que nos culpamos por nuestros errores, cada vez que despreciamos nuestros logros porque consideramos que no son suficientes para el ideal que nos hemos propuesto, cada vez que nos decimos frases como “No valgo para nada”, “Soy un inútil” o “Todo lo hago mal” nos estamos faltando al respeto.

Las personas con una alta autoestima, por el contrario, son capaces de sentirse orgullosas de sí mismas y de sus logros. Cuando fracasan no se culpan ni se martirizan, sino que aprenden de ese error y mejoran para el futuro. Son capaces de decirse a sí mismas frases como “Yo valgo mucho”, “Soy una gran persona”, “Tengo esta cualidad o esta otra”… En la sociedad en la que vivimos se nos educa para creer que pensar de esa forma es sinónimo de “chulería”. Sin embargo, esas personas no se están comportando de forma arrogante, ni presumiendo de sus logros y cualidades delante de los demás. Simplemente están respetándose a sí mismos, que es el primer paso para conseguir el respeto de los demás.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE AUTORESPETO?

Como acabamos de explicar, en nuestra sociedad no está bien visto que una persona se sienta orgullosa de sí misma, que crea que tiene cualidades importantes y valiosas, que valore su forma de ser y los logros que consigue. Se considera que las personas así son arrogantes u orgullosas y se nos educa desde pequeños para ser “humildes”, lo que suele ser sinónimo de gente que se culpabiliza a sí misma y que no confía en sus posibilidades.

Cuando no nos respetamos a nosotros mismos, acabamos poniendo por encima a todos los demás. Renunciamos a nuestras necesidades, emociones y deseos porque los consideramos poco importantes y nos dedicamos a luchar para que los demás (nuestros seres cercanos, pareja, hijos, amigos…) consigan sus sueños. Ceder a los deseos de los demás cuando estos son importantes es una buena cualidad pero, cuando se hace porque no nos respetamos a nosotros mismos y pensamos que nada de lo que nosotros necesitemos o queramos importa, estamos anulando nuestra personalidad y se convierte en un problema.

Esto es lo que vamos a tratar en esta sección: Intentaremos que empieces a identificar esas emociones, necesidades y deseos que hemos relegado al olvido porque pensamos que no importamos y que los demás siempre están por encima nuestro. Ése será el primer paso para que empieces a respetarte a ti mismo.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?

Los objetivos que nos hemos marcado para la sección de autorespeto son los siguientes:

• Que aprendas a identificar tus emociones.
• Que comprendas que tienes derecho a sentir emociones negativas.
• Que aprendas a aceptar tus emociones y a no culpabilizarte por ellas.
• Que aprendas a aceptar tus necesidades y deseos y a valorar su importancia.
• Que comprendas que tienes derecho a satisfacer tus necesidades y deseos.
• Que aprendas a expresar tus emociones y necesidades.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE AUTORESPETO?

Los beneficios que puedes obtener realizando esta sección son los siguientes:

• Conseguirás un mayor conocimiento sobre ti mismo. Si llevas mucho tiempo negándote tus emociones y necesidades, es posible que hayas llegado a ignorarlos, por lo que será necesario que vuelvas a hacerlos conscientes.
• Te sentirás menos frustrado y deprimido: Aunque te parezca que merece la pena sacrificar tus deseos y necesidades por los demás, eso no evita que sigas teniendo necesidades, deseos y sueños insatisfechos. Aprender a reconocerlos, pensar que tienes derecho a ellos y empezar a trabajar para conseguirlos puede ponerte en el camino de conseguir una vida más plena.
• Al conocer y aceptar tus emociones negativas, estarás más preparado para actuar en consecuencia.
• Dejarás de sentirte culpable por sentir emociones que consideras “inadecuadas” y dejarás de dirigirte mensajes negativos a ti mismo.
• Podrás expresar tus emociones y deseos y luchar para que los demás también las valoren y les den la importancia que se merecen.
• Por último, respetarte a ti mismo, es el primer paso para conseguir que los demás te respeten.

 Valoración de los demás y críticas

¿CÓMO INFLUYEN LAS CRÍTICAS Y VALORACIONES DE LOS DEMÁS EN NUESTRA AUTOESTIMA?

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Las críticas y valoraciones de los demás nos influyen a todos. A las personas nos gusta que los demás nos hagan un cumplido o que valoren algo que hemos hecho bien. Asimismo, nos sentimos molestos si recibimos una crítica negativa o nos señalan que hemos cometido un error.

Entonces, si es normal que la valoración de los demás nos importe, ¿por qué incluimos esta sección en el módulo de autoestima?

Las personas con problemas de autoestima suelen confiar muy poco en sí mismas. Se infravaloran y son inseguras. Esta inseguridad les hace depender en exceso de la opinión de los demás. Estas personas tienen tanto miedo a no ser lo suficientemente buenos o a cometer errores que acaban valorándose según la opinión de los demás y no según sus propios pensamientos, creencias o escala de valores.

El mayor problema que surge es que no todas las personas hacen críticas constructivas ni las formulan de “buenas maneras”. Una crítica destructiva o agresiva puede hacer mucho daño a una persona con baja autoestima, que basa su valoración de sí misma en lo que los demás opinan de ella.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE VALORACIÓN DE LOS DEMÁS Y CRÍTICAS?

En esta sección no vamos a intentar que dejes de tener en cuenta la opinión de los demás o las críticas que puedan realizarte. Eso es imposible, ya que vivimos en sociedad y es importante tener en cuenta a los demás en nuestras vidas. Además, la opinión de los demás o sus críticas, siempre que sean constructivas y estén bien formuladas, pueden servirnos para aprender y mejorar.

En eso consiste precisamente la sección de valoración de los demás y críticas del programa de autoestima: en que aprendas a diferenciar entre las críticas constructivas y destructivas, entre las que se corresponden con hechos reales y las que son sólo opiniones equivocadas, las que pueden ayudarte a mejorar y las que sólo intentan hacerte daño…

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?
Los objetivos que nos hemos propuesto para esta sección son los siguientes:

• Que aprendas a valorar las críticas de los demás de una forma objetiva y realista.
• Que aprendas a diferenciar entre una crítica constructiva y una formulada para hacer daño.
• Que aprendas a diferenciar entre críticas bien formuladas y críticas agresivas.
• Que puedas evaluar esas críticas a la luz de tu propia escala de valores.
• Que aprendas a contestar a los diferentes tipos de críticas.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE VALORACIÓN DE LOS DEMÁS Y CRÍTICAS?

Aprender a evaluar y responder a las críticas de los demás puede reportarnos muchos beneficios:

• Reducir nuestra ansiedad: Dejarás de estar pendiente de la evaluación de los demás.
• Reducir la frustración: Al estar menos pendiente de la evaluación de los demás, podrás dejar de intentar ser perfecto, lo que reducirá tus sentimientos de frustración, impotencia y depresión.
• Podrás recoger el aprendizaje que contienen las críticas constructivas y bien formuladas y mejorar, en lugar de torturarte por haber cometido un error o no haber sido lo bastante bueno para los demás.
• Podrás analizar las críticas infundadas o agresivas e ignorarlas, en lugar de sufrir por ellas o sentirte culpable.
• Aprenderás a responder a las críticas de forma asertiva (defendiendo tus derechos).

QUÉ ES LA CULPABILIDAD?

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La culpabilidad es un sentimiento habitual y hasta valorado por los seres humanos. De hecho, si alguien que hace algo mal ni siquiera se arrepiente, pensamos que es un psicópata o una mala persona. Nuestra escala moral, nuestra educación y los valores de la sociedad en la que vivimos nos llevan a pensar que la culpabilidad es buena y necesaria para que todo funcione adecuadamente.
Por eso puede sonar extraña la siguiente afirmación: “La culpabilidad es el sentimiento más inútil que existe”. Reflexiona durante un momento. En alguna de las muchas ocasiones en las que te has sentido culpable a lo largo de tu vida, ¿has conseguido que la situación cambiara por el simple hecho de sentirte tan mal? ¿Has conseguido que el error que cometiste dejara de importar? ¿Has conseguido que el tiempo volviese atrás y que ese error no hubiese sucedido? Claramente la respuesta es NO. Si en algún momento has conseguido cambiar algo tras sentirte culpable, ha sido porque te has disculpado con la persona a la que había herido o has hecho algo para solucionar lo que se había estropeado. No ha sido el sentimiento de culpa el que ha solucionado la situación, sino tus decisiones y tu conducta.
Además de resultar un sentimiento inútil, la culpabilidad es uno de los sentimientos más dañinos y paralizadores que puede sentir un ser humano. La culpabilidad provoca malestar, ansiedad, depresión… Te hace pensar que has sido tan “malo” que no habrá nada que puedas hacer para solucionar la situación, que los demás no te perdonarán nunca, que te has convertido en una mala persona.

Por ello, es necesario aprender un nuevo modo de afrontar los errores. No se trata de no tener valores ni, como decíamos al principio, convertirnos en psicópatas a los que no les importa nada. Se trata de aprender a valorar las cosas por las que nos sentimos culpables, analizar si realmente lo somos y aprender a solucionar las situaciones en lugar de martirizarnos.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE CULPABILIDAD?

La culpabilidad es un sentimiento difícil de combatir, ya que está muy arraigada en nuestra forma de ver la vida, en nuestro sistema de valores… Desde niños se utiliza la culpabilidad para educarnos (“Si no haces esto, serás un niño malo”). Por ello, es imposible que nos digamos a nosotros mismos “Voy a dejar de sentirme culpable por todo mi pasado desde ahora mismo” y que funcione.

Aprender a manejar la culpabilidad exige trabajo y esfuerzo. Exige analizar las acciones por las que nos sentimos culpables, acciones por las que nos sentimos tan mal que, muchas veces, no queremos ni pensar en ellas. Hay que pensar en lo que hicimos, por qué nos comportamos así, cuáles fueron las verdaderas consecuencias de nuestros actos… Y hay que dar un paso que puede resultar difícil: decidir que queremos dejar de torturarnos y pasar a la acción.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?

Los objetivos que pretendemos con la sección de culpabilidad son los siguientes:

• Que analices las culpas de tu pasado que te atormentan: ¿Qué hiciste? ¿Por qué? ¿Tenías más opciones? ¿Qué consecuencias tuvo lo que hiciste? ¿Realmente es tan grave, viéndolo con la perspectiva del tiempo que ha pasado?…
• Que te hagas consciente de que esa culpabilidad es, al menos en la mayoría de ocasiones, un sentimiento inútil con el que no consigues nada más que hacerte daño a ti mismo.
• Que reflexiones sobre el beneficio que consigues sintiéndote culpable: Muchas veces utilizamos la culpabilidad para protegernos. Por ejemplo, si me siento tan paralizado por la culpa como para no poder ir a pedirle perdón a la persona a la que herí, al menos no tengo que enfrentarme a su posible rechazo. Te ayudaremos a analizar si estás usando la culpa para evitar algunas situaciones que te preocupan o te dan miedo para que seas más libre a la hora de decidir si quieres hacer algo para ponerle remedio a esa situación.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE CULPABILIDAD?

Trabajar la culpabilidad, a pesar de que puede resultar duro o doloroso, nos permitirá conseguir los siguientes beneficios:

• Nos sentiremos mejor con nosotros mismos
• Dejaremos de torturarnos por situaciones pasadas que, muchas veces, deberíamos haber superado
• Dejaremos de estar paralizados por la culpa y podremos decidir libremente si queremos hacer algo para mejorar el problema que nos atormenta
• Aprenderemos a juzgarnos de una manera más objetiva y racional: Podremos diferenciar entre las situaciones en las que realmente cometimos un error o herimos a alguien de aquellas por las que no tendríamos que sentir ninguna culpabilidad, como aquellas que no tuvieron consecuencias graves para nadie, aquellas en las que no tuvimos más opción que actuar como lo hicimos, aquellas que nos hacen sentir mal por los valores externos que nos imponen los demás pero que no tienen nada que ver con nuestra escala de valores propia…

QUÉ ES LA IMPORTANCIA Y VALÍA PERSONAL?

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Las personas con baja autoestima no suelen considerarse valiosas ni importantes. Suelen decirse cosas como “No valgo para nada”, “No he hecho nada importante en mi vida”… Incluso pueden pensar que su paso por el mundo no ha tenido ninguna influencia y que daría igual que no hubiesen existido nunca.
Ese tipo de pensamientos aparecen porque nos fijamos un ideal de perfección al que no podemos llegar. Pensamos que deberíamos ser más inteligentes, más atractivos, más carismáticos… Nos consideramos uno más del montón y pensamos que no destacamos en nada.

En nuestra sociedad se nos lleva a pensar que para ser alguien importante hay que ser un político relevante, una estrella de cine, un jugador de futbol. Y no es así. Para ser alguien importante, sólo tienes que ser tú mismo.

Cada uno de nosotros es un ser humano único e irrepetible. En toda la historia de la humanidad no ha existido nadie idéntico a ti, ni volverá a aparecer alguien igual. Tienes una forma de pensar, de sentir, de interpretar el mundo que sólo te pertenece a ti y que nadie más puede tener. Solamente por eso deberíamos considerarnos valiosos e importantes.

Pero, además, nuestra presencia influye en la vida de las personas que tenemos alrededor, cambiando sus vidas. Nuestra forma de ser y de actuar modifica la vida de otras personas y la mejora, haciendo que seamos aún más importantes.

La importancia y valía personal es la concepción de que tenemos nuestro lugar en el mundo, de que somos personas valiosas e importantes. Las personas con esta concepción tienen una autoestima más elevada y son capaces de valorar su verdadero papel en el mundo.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE IMPORTANCIA Y VALÍA PERSONAL?

En esta sección vamos a intentar que dejes de compararte con ese ideal de perfección que los demás (tu pareja, tu familia, tus amigos…) esperan que seas o con ése que te has fijado tú mismo y empieces a ver la importancia que tienes TAL Y COMO ERES.

Si nos basamos para valorar nuestra importancia en la comparación con un ideal imposible, siempre acabaremos sintiéndonos frustrados y deprimidos. Siempre pensaremos que nos falta algo, que no llegamos a ser tan buenos como deberíamos o querríamos ser.

Este tipo de pensamientos se convierte en un círculo vicioso: Al pensar que no valemos lo suficiente, nuestra autoestima disminuye. Esto hace que nos critiquemos más y que nos sintamos aún menos valiosos.

Debemos dejar de compararnos con esos ideales y valorarnos como lo que somos: Una persona con un conjunto de cualidades y carencias que le hacen único e irrepetible.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?

Los objetivos que nos proponemos en esta sección son los siguientes:

• Que te hagas consciente de tu valía e importancia personal
• Que te des cuenta de tu lugar en el mundo como ser único e irrepetible
• Que aprendas a sentirte orgulloso de lo que eres
• Que aprendas a recibir halagos y a aceptar y reconocer tus cualidades positivas
• Que te des cuenta de tu influencia en el mundo y en la vida de las personas que te rodean

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE IMPORTANCIA Y VALÍA PERSONAL?

Realizando los ejercicios de esta sección puedes conseguir los siguientes beneficios:

• Sentirte más orgulloso de ti mismo
• Darte cuenta de tus cualidades positivas
• Darte cuenta de lo que ha significado para las personas de tu alrededor que tú hayas intervenido en su vida
• Hacerte consciente de la influencia positiva que ha tenido tu presencia en el mundo
• Dejar de compararte con ideales imposibles y darte cuenta del valor que tienes por ser quien eres

¿QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?

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Un pensamiento negativo es un pensamiento automático e irracional con el que la persona se ataca a sí misma. Pueden ser descalificaciones, insultos, críticas… Podemos poner algunos ejemplos frecuentes entre las personas con baja autoestima como “Soy un inútil”, “Soy un desastre”, “No valgo para nada”, “Siempre me sale todo mal”, “Siempre lo estropeo todo”…

Hay cientos de ejemplos más que las personas con autoestima baja se dirigen a sí mismas todos los días de su vida. Con esta manera de hablarse a sí mismos, consiguen sentirse aún peor, reducir su confianza en sí mismos, deprimirse, quedarse paralizados por el miedo a fracasar… Entonces, si tanto daño nos hacemos a nosotros mismos con esta forma de pensar, ¿por qué la utilizamos?

Ya hemos dicho al principio que los pensamientos negativos son automáticos, es decir, llevamos tanto tiempo dirigiéndonos a nosotros mismos de esta manera que ha llegado a convertirse en lo normal. Ni siquiera nos damos cuenta de que nos estamos insultando, hiriendo y reduciendo nuestra autoestima con esa forma de pensar.

Pero, por otro lado, también hemos dicho que son irracionales, es decir, no se corresponden con nuestra realidad. Pensémoslo un momento: Nadie es un completo desastre, las cosas no siempre salen mal, todo el mundo hace cosas bien… Si sometemos a análisis estos pensamientos negativos, nos daremos cuenta de que son exageraciones y generalizaciones que no se corresponden con la realidad, que no nos ayudan a mejorar en nuestra vida y que deben ser eliminados si queremos una autoestima fuerte y saludable.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS?

Como ya hemos dicho, los pensamientos negativos son automáticos, por lo que, la mayoría de las veces, nos pasan desapercibidos o creemos que es la forma normal en la que debemos comunicarnos con nosotros mismos.

Por ello, no basta con decirnos a nosotros mismos que debemos pensar de forma positiva y decirnos cosas agradables, como sugieren muchos libros y webs de autoayuda. Cambiar esta forma de pensamiento, que en muchos casos puede llevar acompañando a la persona toda la vida, no se consigue con un consejo bienintencionado o con decirnos a nosotros mismos que lo vamos a intentar.
Es posible cambiar esa forma de pensar pero se necesitan unos conocimientos y una práctica para conseguirlo. De eso se trata en esta sección: de dotarte de los conocimientos y explicarte los pasos necesarios para que puedas luchar contra esos pensamientos negativos que te atormentan con las máximas garantías posibles de resultar vencedor en esa lucha.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIÓN?

Los objetivos que nos proponemos con la sección de pensamientos negativos son los siguientes:

• Que aprendas a detectar e identificar esos pensamientos en cuanto se producen.
• Que puedas analizarlos para que te des cuenta de las emociones negativas que te producen y de que son irracionales y no se corresponden con la realidad de cómo eres o cómo actúas.
• Que aprendas a detener los pensamientos negativos.
• Que seas capaz de cambiar un pensamiento negativo por uno positivo para que, poco a poco, cambies la manera en la que te diriges a ti mismo.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIÓN DE AUTOCRÍTICA?
Esto es lo que puedes conseguir realizando la sección de pensamientos negativos:

• Dejar de dirigirte a ti mismo de forma irrespetuosa y cruel
• Cambiar tus pensamientos negativos por pensamientos positivos
• Sentirte más seguro de ti mismo
• Eliminar el miedo al rechazo o al fracaso causado por esos pensamientos, lo que mejorará tus posibilidades de éxito en las relaciones personales, laborales…
• Pensar de una forma más positiva, lo que te hará sentirte más relajado y feliz
• Continuar en el buen camino que te lleva al objetivo de conseguir una autoestima sana y equilibrada

CROMOTERAPIA

 

 

 

Cromoterapia o Terapia con los colores

La Cromoterapia o terapia con los colores tiene su propio campo de acción, obteniendo beneficios y mejoras en situaciones que otras técnicas no consiguen.

¿Que es la Cromoterapia o terapia con los colores?

La cromoterapia o terapia con los colores es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia física, psíquica y emocional que nosotros no somos concientes en general y que permite a nuestra energía vital de tener un estado que facilita la autosanación.

La utilización de los colores en la prevención y en el tratamiento de las enfermedades, se basa en el hecho de que los sentidos tienen una gran influencia sobre la mente, haciendo permeable al ser humano según la información que recibe.

Así, de modo parecido al de las plantas, que transforman la luz solar en energía por medio de la fotosíntesis, los seres humanos, al percibir la luz coloreada, pueden asimilar sus diversas vibraciones sutiles y aprovecharlas para regular eventuales desarreglos energéticos de su organismo.
Muchas veces, dichas vibraciones se encuentran alteradas por diferentes razones, con lo cual la terapia con los colores nos da la posibilidad de contrarrestar dichas alteraciones en forma simple y eficaz.

Beneficios de la terapia con los colores o cromoterapia

La Cromoterapia ha estudiado los efectos de la vibración cromática en el cuerpo humano, y ha comprobado que las personas que varían diariamente los colores de su vestimenta, tienen más tendencia a mantenerse sanos.

El objetivo de un tratamiento de Cromoterapia es combatir los males que alteran el buen funcionamiento físico, haciendo que la vibración de los colores se ponga en resonancia con la vibración de nuestro campo bioenergético, al cual conocemos por el nombre de aura.

Los tratamientos de Cromoterapia o terapia con los colores van desde la simple corrección de un estado de ánimo (ayudar a la persona a calmarse o a aumentar su energía), a la regulación de anomalías como podrían ser la presión sanguínea, problemas en el funcionamiento orgánico o en la estructura ósea, aparición de infecciones, obesidad, anorexia, etc.

Colores utilizados en cromoterapia

En la terapia de los colores cada color corresponde a una función, por tanto, puede armonizar por sí solo, pero es una herramienta muy poderosa, al ser información, en cualquier tipo de terapia, tanto física como psíquica.

• Rojo: estimula la circulación de la sangre. Estimula también el espíritu.
• Naranja: combate la fatiga. Mejora el nivel de optimismo.
• Amarillo: es un color energético que mejora el tono muscular y la mente.
• Verde: es un color tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios.
• Azul: es un color refrescante, con propiedades antisépticas. Proporciona paz y tranquilidad.
• Violeta: se utiliza para combatir estados de angustia o miedo.
• Púrpura: tiene propiedades hipnóticas.
• Magenta: aumenta la tensión arterial y combate los estados de tristeza.

La Cromoterapia no tiene límites en cuanto al tipo de tratamientos que puede efectuar, si bien los resultados en algunos pueden ser más rápidamente visibles que en otros.

La terapia con los colores tiene su propio campo de acción, obteniendo curaciones que otras técnicas no consiguen. La Cromoterapia es una terapia suave, ya que no es tóxica ni tiene efectos secundarios, pudiendo ser aplicada en cualquier edad y asociarse con otras medicinas para potenciar sus efectos.

Origen e Historia de la cromoterapia

La terapia con los colores, o cromoterapia, se ha realizado desde tiempos antiguos.
En Egipto, Irán, India y China, la gente conoció las propiedades curativas del color y las aplicó de muchas formas.

Las habitaciones del templo de Heliópolis se diseñaron de forma que los rayos solares se descompusieran en los siete colores del espectro y fueran útiles para la curación. En las mezquitas de Irán se utilizaron azulejos vidriados de diferentes colores para la inspiración y purificación del espíritu.

Estas culturas utilizaron el color en diversas medidas en la arquitectura, el agua, el brillo de la luz a través de cristales y la molienda e ingestión de gemas en polvo.

Colores en la vestimenta

Los colores en la vestimenta son muy importantes, siempre tenemos unos colores que, por alguna razón, nos atraen más que otros, son nuestros favoritos.

¿Por qué nos gustan unos colores y rechazamos otros? ¿Por qué en cambio en determinadas ocasiones preferimos usar otros y nunca se nos ocurriría usar determinados colores?

El Feng Shui clasifica a los colores dentro de cinco categorías básicas según los Cinco Elementos (Fuego, Tierra, Metal, Agua y Madera) Cada uno de ellos expresa una energía particular, que irradia hacia los demás y hacia nosotras mismos, favoreciendo determinadas actitudes y debilitando otras. Todo es cuestión de encontrar el momento adecuado para cada Elemento.

rojos y naranjas: el elemento Fuego

Las culturas que se desarrollan en climas fríos tienden a usar el rojo (Ej.:los monjes que habitan en el Himalaya) por su connotación de calidez y vitalidad. La energía del fuego es expansiva: desmaterializa y expande.

Por eso cuando usamos el rojo nuestra presencia se "agranda", el rojo exalta y atrae la atención hacia nosotros. Por lo tanto, el uso de este color transmite poder e inspira confianza en quien lo porta: se dice que J. Kennedy siempre usaba el rojo en su corbata.

En el ámbito laboral se usa siempre en pequeñas dosis. El rojo induce a los demás a tomar decisiones rápidas e instintivas, incluso agresivas. Hay que evitarlo, por lo tanto, cuando necesites que los otros sean pacientes y detallistas contigo.

SI al rojo
• Para convertirse en el "alma" de la fiesta...
• Para atraer las miradas...
• Para que "él" se decida...
• Para exaltar la competencia...

NO al rojo
• Para enfrentar una situación conflictiva...
• Para el primer día en tu nuevo trabajo...
• Para juntarse a estudiar...

Verde: el elemento Madera

El verde en la moda es siempre un color transicional. Se tiende a usar poco, porque es difícil conseguir el tono de verde adecuado que complemente con nuestra piel para que no resulte amarillenta.

En la Edad Media, las novias se vestían de verde para expresar su fertilidad, los ejércitos comenzaron a usar el verde en sus uniformes en la época expansionista. El verde sugiere crecimiento, ideas nuevas y originalidad; hay que preferirlo en los ámbitos en donde estas cualidades sean valoradas. En cambio, hay que evitar el verde allí donde necesites proyectar una imagen de solidez, de estabilidad, de madurez y de confianza.

SI al verde
• Para futuras mamás...
• Para maestras jardineras...
• Para diseñadoras y artistas...
• Para reunirse con amigas...

NO al verde
• Para visitar enfermos...
• Para asesorar...
• Para firmar un contrato...

Plateado/Blanco: el elemento Metal

Cuando necesitamos agregar peso o representar el valor intrínseco de alguna cosa, como la moneda, generalmente recurrimos a los metales: el metal representa un estado de máxima densidad de la materia.

La cultura tecno, por ejemplo, que privilegia el uso de metales y superficies metalizadas, expresa el valor de lo material. En la moda el exponente más característico es Paco Rabanne: usa telas metálicas, simulando monedas, los hilos son alambres, los casquetes hacen juego.

El Metal puede aparecer en nuestro vestuario en forma de blanco o de objetos brillantes: cuando predomina en tu vestimenta proyecta una imagen limpia, induce en los demás un comportamiento cuidadoso, educado, protocolar y reflexivo.

SI al blanco
• Para una reunión muy formal...
• Para una entrevista de trabajo...
• Para un examen (como alumna o como profesora).

NO al blanco
• Para divertirse y pasarla bien...
• Para ir a bailar...
• Para estar con niños...

Negro/Azul oscuro: el elemento Agua

El agua se adapta al recipiente que la contiene, complementa a los demás pero también los modifica de manera sutil y persistente. El negro, en la moda, es el color comodín, va con todo, se ve bien, siempre luce fino aún cuando la tela no lo sea tanto. Visualmente estiliza, oculta las imperfecciones.

Por lo tanto, el negro expresa que deseamos que el otro se acerque, se exponga y "descubra" nuestro mundo interno y el suyo propio. El negro lo absorbe todo, es misterioso e induce a los demás a explorarnos, a abrirse, a mostrarse, a confiarnos secretos. Hay que evitar el color negro allí donde necesitemos generar un nivel de comunicación dinámico, franco y abierto.

SI al negro
• Para una primera cita...
• Para analistas...
• Para una conversación íntima...
• Para seducir...

NO al negro
• Para una entrevista laboral...
• Para vender un servicio intangible...
• Para presentar un proyecto nuevo y audaz...
• Para convencer a un auditorio...

Amarillo/Naturales: el elemento Tierra

Los colores amarillos, ocres y naturales suelen usarse en los climas fríos para transmitir calidez y bienestar. Son colores tranquilizadores que expresan permanencia, estabilidad, solidez y apego a lo tradicional. Son los más adecuados para proyectar una imagen conservadora y familiar. Hay que evitarlos cuando necesites aparecer dinámico e innovador.

SI a los colores de Tierra
• Cuando "él" o "ella" nos presenta a su familia...
• Para recibir pagos e inversiones...
• Para vender seguros...
• Para firmar contratos...
• Para visitar enfermos.

NO a los colores de Tierra
• Para salir de la rutina...
• Para ser el primero en presentar una idea o proyecto...
• Para competir y sobresalir...

Marcelo Viggiano

Director de la Escuela Hispanoamericana de Feng Shui

Pilar Martínez

Periodista especializada en temas de salud, belleza, terapias alternativas, formas de vida saludable y una gran aficionada a la lectura, los viajes y la pintura.

 

CROMOTERAPIA

¿Cómo se aplica la Cromoterapia?

Diciembre

Hay diferentes métodos que son también complementarios. Algunos terapeutas aplican pequeños pedazos de paños coloreado en diferentes áreas del cuerpo que son escogidas de acuerdo a ciertos criterios de la medicina china tradicional y acupuntura. A veces se prefiere usar verdaderos baños ligeros, encendiéndose el entorno con una luz coloreada que viene de aplicaciones apropiadas A menudo se recomienda ampliar el empleo de los colores en el ámbito de la alimentación. Si el color terapéutico es azul, a menudo los productos de alimentación podrían ser, arándanos y zarzamoras. Si el color escogido es el amarillo los productos de alimentación más recomendados serán las calabazas, los limones, el azafrán, las manzanas y las yemas de huevos. Incluso los colores de las paredes de una casa podrían ser usados para mejorar el bienestar de sus habitantes. Por ejemplo, pintando la cocina de amarillo y de naranja y el dormitorio con un azul suave azul.

AZUL: Taquicardia, dolencias de garganta, insomnio, dolores de cabeza y dolores de período.

ROJO: Depresión, problemas respiratorios, tensión, fiebre, reumatismo y estreñimiento.

AMARILLO: Diabetes, digestión pobre, depresión y cansancio.

VERDE: Hipertensión, irritabilidad, neuralgia, sobreexcitación y desórdenes del corazón.

La Cromoterapia combinado con la Reflexologia:

La Cromoterapia puede ser aplicada después o durante una sesión deRreflexologia. El tratamiento con Reflexologia, en este caso, puede actuar como el medio de diagnóstico y desatascar los nudos de energía que son descubiertos durante el tratamiento.

El empleo de luces para Cromoterapia debe ocurrir principalmente en la oscuridad para evitar la interferencia de la luz externa.
Los individuos más sensibles pueden identificar el color aún con sus ojo

“La esencia del hombre, su ser interior, está relacionada con el color“ . Libro tibetano de los muertos ¿Qué es la cromoterapia? La cromoterapia es una terapia ancestral que consiste en la utilización del color para fines terapéuticos. Es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de enfermedades a través de la vibración del color. También es conocida con los nombres de Biofotónica, Fototerapia, entre otros. Los colores emiten una vibración similar a las ondas sonoras, y como tal tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estas ejercen una influencia física, psíquica y emocional de la que no somos conscientes en general, pero que permite a nuestra energía vital tener un estado que facilita el equilibrio y la autosanación. La vibración del color sintoniza con la vibración de las células y actúa sobreellas para devolverles su estado de equilibrio original. Como muchas medicinas naturales, llamadas “medicinas suaves” o “medicinas alternativas”, no es tóxica, no es invasiva ni tiene efectos secundarios, pudiendo ser aplicada en cualquier edad y asociarse con otras medicinas para potenciar sus efectos. La cromoterapia contribuye indudablemente al bienestar y al equilibrio global de la persona, evitando de esa manera la aparición de desequilibrios físicos y anímicos. Es, pues, una terapia tanto preventiva como curativa.

¿Qué acción tienen los colores sobre el ser humano? Diferentes escuelas atribuyen diferentes características terapéuticas a los colores de base, pero éstas se podrían resumir de la manera siguiente:   ROJO. Acción física: Poderoso estimulante del hígado, corazón, estimula la circulación de la sangre, libera adrenalina,revitaliza el organismo.Ayuda en la bronquitis, la impotencia y el reumatismo. Acción psíquica: Estimula el espíritu por las pruebas a corto término. Seguridad de base. Relación con la madre. Aumentala vitalidad.   NARANJA. Acción física: Antifatiga, estimula los pulmones, órganos sexuales, ayuda a la fijación del calcio, alivia espasmos. Tónico sexual. Acción psíquica: Crea bienestar, vivifica emociones, favorece la buena relación cuerpo-espíritu, aumenta el optimismo, entusiasmo, creatividad, alegría.   AMARILLO. Acción física: Da energía al sistema digestivo, páncreas, bazo, y da tono a los músculos, favorece el flujo de la bilis, favorece la piel. Acción psíquica: Estimula el intelecto, antifatiga mental, antimelancolía, antidepresivo, activa los nervios motores, extroversión, lucidez.   VERDE. Acción física: Color sedativo, reduce la presión sanguínea, estimula la pituitaria, favorece la construcción de músculos y tejidos, reposa y fortifica la vista. Acción psíquica: Calma el insomnio, la nerviosidad y la cólera, la irritabilidad. “Cambia” las ideas, produce armonía y equilibrio. Color del amor “afectivo”, del dar y recibir, del reconocimiento de uno mismo.   AZUL. Acción física: Antifiebre, antiséptico, frío, astringente, refrescante, ayuda en el asma y el exceso de peso, la celulitis. Antídoto del rojo. Acción psíquica: El azul “abre” la mente. Efecto de paz y tranquilidad, combate el egoísmo. Color de la expresión, la comunicación.   AÑIL. Acción física: Actúa sobre la paratiroïde inhibiendo la acción de la tiroïdes Refrescante, astringente, depurador de la sangre, estimula oído, vista y olfato. Acción psíquica: Color cósmico de la energía. Estimulala intuición.   VIOLETA. Acción física: Estimula la producción de glóbulos blan- cos y el desarrollo osteo-esquelético, efectos positivos sobre la ciática, la epilepsia, contracturas y anemias, los desarreglos de vejiga, reduce hemorragias. Acción psíquica: Afecta los niveles emocional y espiritual, disminuye la angustia, las fobias y el miedo. Elimina la rabia y la violencia. Estimula la inspiración.   ¿Qué aporta la Cromoterapia? - Diferentes Métodos   El color se ha utilizado de muchas maneras a través de los tiempos y hoy día podemos encontrar gran variedad de usos no sólo en la decoración, la iluminación, la cosmética, la vestimenta, y la alimentación, sino también a nivel terapéutico. Hasta ahora los métodos de cromoterapia más utilizados han sido, probablemente, los tratamientos con filtros, la gemoterapia, los elixires de colores, el agua solarizada, etc. Actualmente, con los avances de la tecnología, se has desarrollado nuevas formas de cromoterapia como:   • la cromopuntura, que consiste en la aplicación de color a través de cristales de cuarzo en los centros energéticos del cuerpo (chakras) y/o en los puntos de los meridianos. Es la Medicina Tradicional Chinaunida a la física de partículas para recuperar el equilibrio bioeléctrico, base de la medicina funcional. En esta técnica, los colores actúan como las agujas en la acupuntura, proyectando el color a través de cristales de cuarzo, que tienen la facultad de potenciar diez veces la vibración cromática.   • la vibroinducción fotocromática: consiste en focalizar el color sobre zonas y tejidos afectados por lesiones, y dolores causados por limitaciones o traumatismos (artritis, artrosis, etc.).   • la bionenergética, la utilización del color para: - Acciones estéticas: para las alteraciones y el envejecimiento facial, las arrugas, la flacidez, la acné, la atonía, las acumulaciones, las retenciones y la flacidez corporal. - Acciones terapéuticas: para la regulación de las estructuras físicas y energética de la espalda y las extremidades.   • la holística cromomusical o Cúpula de color: restablece la armonía personal para mejorar la salud y el estado de ánimo del paciente mediante la utilización de fórmulas cromáticas adecuadas y de los programas musicales correspondientes. De todo ello se deduce que se puede utilizar uno u otro método de cromoterapia para las más diversas dolencias, tanto de tipo físico como psico-anímico.   ¿En qué consiste la Cúpula de Color? ¿Para qué se utiliza?   Es una forma de cromoterapia holística que combina la acción de las vibraciones del color y las ondas sonoras reflejas (musicales) para armonizar los campos físico, mental y anímico. Esta técnica requiere un equipamiento específico para proyectar un color determinado en una “cúpula” de algodón, bajo la cual se encuentra el paciente, acompañado del correspondiente programa musical. Mediante un test bioenergético (kinesiología) se determina previamente el programa cromático que requiere el paciente. La cúpula de color se recomienda principalmente para casos de estrés, nerviosismo, cansancio, ansiedad, miedos, desequilibrios emocionales etc. y también como relajante, estimulante, para aportar fluidez mental y mejor circulación energética y/o sanguínea. Tratándose de una terapia holística a nivel energético, los resultados son perceptibles más bien a medio/largo plazo. Por ejemplo, al cabo de unas 5 o 6 sesiones la persona empezará a sentirse mejor, más equilibrada y armoniosa, a “fluir”con la vida, con una mejor circulación energética y una actitud más positiva ante la vida, sin que pueda atribuirle esa sensación a ninguna medicación en particular. Eso es un resultado típico de la cromoterapia holística.   Se puede, pues, integrar este tipo de terapia dentro de una higiene de vida preventiva, o recurrir a ella para casos de dolencias psico-anímicas o físicas particulares.   En fin, un poco de historia   No hablamos de algo nuevo. Todas las civilizaciones han utilizado el color tanto en sus religiones y sus medicinas, como en su medio ambiente. Donde más se utilizaron los colores como terapia en la antigüedad fue en Persia, India, China , Egipto y en la América Precolombina. Médicos procedentes de Persia fueron los encargados de transmitir la tradición de la medicina ayurvédica a la India, la cual se sigue practicando hasta nuestros días, un sistema holístico en el que los colores tienen gran importancia para el estado global del ser.   En el antiguo Egipto, en el templo de Heliopolis o de la Luz, dedicado al sol, los sacerdotes curaban con la ayuda de piedras preciosas que eran utilizadas como lentes que filtraban la luz solar. Los chinos fueron probalemente los primeros en utilizar el color para la curación de enfermedades y en la China imperial se tenían en cuenta incluso los colores del entorno para tratar las diferentes enfermedades. A modo de ejemplo, se sabe que colocaban a las personas epilépticas en alfombras de color violeta, cubriendo las ventanas con paños del mismo color, para aliviar sus dolencias.   En el siglo XVIII Isaac Newton estudió el espectro solar y descubrió que está compuesto por una infinidad de matices luminosos y que la luz blanca se podía descomponer en los siete colores que percibimos a través de la vista. Se puede decir que los colores son la parte visible para el ser humano de la radiación solar.   En el XIX, Johan Wolfgang van Goethe, poeta, dramaturgo y científico alemán, escribió “El Tratado de los Colores”, para que las personas pudieran comprender los aspectos metafísicos de los colores, y Edwin D. Babitt publicó “Principio de la luz y de los colores”, sobre la aplicación de las vibraciones de los colores en la medicina .   Otros muchos eruditos continuaron investigando y desarrollando hasta nuestros días teorías y aplicaciones del color en el campo médico, de entre los cuales cabe destacar al Dr. Dinshah Ghadiali, médico, químico, físico y metafísico, que sentó las bases de la cromoterapia moderna en el primer tercio del siglo pasado. Desde entonces y hasta nuestros días se desarrollaron una gran cantidad de métodos, como los descritos anteriormente.

Autor:    Laura Viqueira. Cromoterapeuta     El equilibrio de los colores que forman en aura humana determina el estado de salud o de enfermedad de una persona   El aura está compuesta por una capa de ocho colores que rodean al cuerpo humano formando el campo áurico. Los expertos comentan que cuando estamos sanos, los ocho colores del campo áurico son claros y luminosos. Pero si estamos enfermos, inquietos o en desequilibrio algunos colores concretos pueden aparecer más oscuros o pálidos. Podemos experimentar la calidad del color áurico mediante el truco de la persistencia mental de una imagen después de mirar un objeto, algo que nuestros ojos hacen bien y que se hace de la siguiente manera: se fija la vista en un objeto o papel cuadrado de color turquesa brillante y mírelo fijamente durante unos minutos. Al desviar la mirada, hay que ver una hoja de papel en blanco y notará como aparece un cuadrado de color  rojo pálido resplandeciente. Ese resplandor es similar a la calidad del color áurico. Todo lo que nos rodea, tiene color, así que no nos es difícil encontrar el o los colores que favorecen nuestra salud. Lo primero que debemos recordar es que la naturaleza guarda un equilibrio, principio que se usa también en la técnica de cromoterapia para la curación y existen diversas técnicas. Para meditar "con el color", elija un lugar en donde estar relajado, seguro y tranquilo. Recuéstese, póngase cómodo y respire con naturalidad, profunda y suavemente. Lleve su mente hasta algún sitio en dónde se haya sentido feliz o imagine una historia de este lugar ideal e imagínese sentado o acostado cómodamente y lo más importante observe los colores que lo rodean, aspire profundo y disfrute el cielo azul, el verde de la hierba, los colores naranjas, rojos, amarillos y violetas de las flores. Respire profundamente como si quiera absorber todo esto y practique este ejercicio lo más seguido que pueda. La cromoterapia aplicada por un terapeuta, utiliza una serie de métodos para diagnosticar el estado de equilibrio del color del cuerpo y/o realizar la lectura del equilibrio de las energías de color en la columna vertebral para después hacer un gráfico y establecer un programa individualizado para reequilibrar las energías de color. Algunos terapeutas para obtener información del estado de salud, utilizan pruebas psicológicas como la prueba Luscher, que utiliza la mente consciente así como la inconsciente. La terapia del arte utilizada mucho en enfermos de Alzheimer, utiliza las pinturas para conocer la actitud del paciente hacia la vida. El uso de la luz coloreada o cromoterapia luminosa, es la forma más eficaz de utilizar el color en la curación, pero solamente puede ser utilizada por profesionales capacitados, con amplia experiencia en el uso del color. Consiste en proyectar unos rayos de color luminosos que se obtienen por el paso de una luz blanca que atraviesa unos filtros. Estos filtros seleccionan en la franja visible unas longitudes de ondas precisas que el ojo percibe como "colores". Se puede utilizar: en personas que han sufrido algún trauma y ayuda a mejorar la memoria, la atención, la angustia y la depresión. También se aplica en problemas dermatológicos como el herpes Zoster o simple y en cicatrices por quemaduras cirugías. También se utiliza a nivel ocular para tratar insolación o estado de shock La Cromatoterapia molecular utiliza las mismas longitudes de ondas que la Cromatoterapia luminosa "coloreada", pero estas ondas provienen de la materia y no de la luz. Se aplica de dos formas dependiendo de la zona o problema a tratar : cutánea, que consiste en aplicar pomadad que contienen oligo-elementos y por vía oral, en forma de gotas o chochitos homeopáticos. Actualmente, la cromoterapia se utiliza en medicina complementaria para tratar problemas espirituales, mentales, emocionales y físicos. Esta técnica se debe complementar con acupuntura, la acupresión, aromaterapia y hierbas.

La cromoterapia ambiental

Mónica Rerelu

Tener en cuenta la cromoterapia a la hora de decorar un hogar proporciona a la casa no sólo un ambiente agradable sino que contribuye a lograr una estabilidad emotiva apropiada para cada habitación o recinto de la casa.

¿Qué es la cromoterapia ambiental?

La cromoterapia ambiental es aquella forma de decorar en la cual la elección de los colores tiene vital importancia. Así se pretende integrar cada recinto dentro de un equilibrio que respete el color más apropiado para cada habitación, y que nos transmita la esencia del ambiente y el tipo de casa que queremos crear.

División de colores para crear un ambiente

Hay que tener en cuenta la naturaleza de los colores a la hora de hacer una primera selección. Los colores se diferencian por su naturaleza fría o cálida. Los colores cálidos son los que van del rojo al amarillo y los colores fríos son los que van del azul al verde. Esta clasificación atiende fundamentalmente a las propias sensaciones que generan y transmiten al ser humano.

Sin duda es importante tener en cuenta en la cromoterapia que los opuestos se complementan, por lo que es aconsejable combinarlos de una u otra forma.

Los colores y la decoración

Es importante en el momento de decorar que haya un contraste de colores. Esto se logra combinando los colores según sus pares para así conseguir mejores resultados tanto para el equilibrio de nuestra mente, como para lograr el ambiente deseado. Si lo hacemos de esta forma conseguiremos un ambiente más agradable y resultados óptimos para la belleza del hogar. Los colores pares que contrastan son:

• Amarillo con azul ultramar.
• Rojo con verde esmeralda.
• Naranja con azul turquesa.
• Violeta con verde vegetal.

La cromoterapia y el color de las paredes

Aunque el blanco sigue siendo el color por excelencia en muchas casas ya que se trata de un color puro que transmite limpieza, hay que tener en cuenta otros colores que consigan el efecto deseado. Así como en los pasillos son aconsejables los colores más cálidos, no ocurre lo mismo con los tonos de las habitaciones en los que deben predominar colores fríos que inviten al descanso.

En zonas más comunes como puede ser el cuarto de estar, la cocina o el comedor se aconseja la combinación de colores cálidos y fríos que produzcan un aspecto acogedor. Recuerda que la elección de los colores de tu casa va a contribuir no sólo a la belleza de la vivienda, sino también a tu propio equilibrio emocional.



5 beneficios emocionales de la cromoterapia

Por: Laura Martínez Última actualización:

Los colores, como herramientas terapéuticas, poseen la enorme ventaja de que podemos emplearlos en la vida cotidiana para favorecer el bienestar o recuperar la salud. Hay quien afirma que el color naranja es claramente energético, mientras que el amarillo se asocia a la memoria, al aprendizaje, la atención y la inteligencia.

 

Otros señalan que el verde nos mantiene en contacto con el medio ambiente y la naturaleza, pero también es bueno contra laansiedad y el agotamiento. Es un hecho que todo lo que nos rodea produce algún efecto sobre nuestra salud. Los alimentos que comemos, el aire que respiramos o los colores que vemos, éste es el caso de la cromoterapia, técnica empleada para mejorar nuestra calidad de vida.

Conoce sus beneficios

1. Efectos hormonales. La teoría científica actual de lacromoterapia se basa en la acción de la luz sobre la glándula pineal, que estimula o inhibe la secreción de determinadas hormonas y neurotransmisores. Este mecanismo explica los efectos demostrados sobre la presión arterial, las frecuencias cardiaca y respiratoria y la actividad eléctrica del cerebro.

2. Colores cálidos y fríos. Éstos son estimulantes y ayudan, por ejemplo, a las personas con depresiones reactivas. En cambio, los colores fríos son relajantes y pueden utilizarse para tratar laansiedad o la hipertensión.

3. Contra la depresión estacional. El tratamiento más extendido es el que se realiza con luz blanca y brillante contra el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión con mayor incidencia en los países nórdicos, donde la dosis de claridad se reduce durante el invierno. El mismo tipo de luz es empleado ante la anorexia y la bulimia nerviosa, el insomnio y las drogodependencias.

4. Colores para el bebé. Otro tratamiento común es el de laictericia neonatal con luz azul. En este caso, la eficacia se basa en la capacidad de la luz para descomponer la bilirrubina, un producto metabólico que tiñe la piel de color amarillo y que en dosis excesivas puede dañar el cerebro. Todos los hospitales cuentan actualmente con una cuna de luz para resolver un problema que hace unos años se trataba con arriesgadas transfusiones de sangre.

5. El color rojo, bueno para todo. Este tipo de luz es eficaz en el tratamiento del estreñimiento o la cicatrización de heridas. Los atletas de élite la utilizan para mejorar su rendimiento: incrementa un 6% la actividad eléctrica muscular. Esta propiedad de la luz roja está siendo investigada por la NASA porque puede ser útil para mantener en forma la masa muscular de los astronautas.

 

Como verás esta técnica es benéfica para mejorar no sólo tu estado anímico, sino calidad optimizar tu calidad de vida. Recuerda que se requiere de mucha constancia y dedicación para lograr los resultados deseados. ¡Inténtalo!

 



En qué consiste la terapia de la cromoterapia

 

La cromoterapia es una terapia que consiste en usar el color para tratar trastornos emocionales y enfermedades físicas mediante los colores. Los colores distintos emiten cada uno sus vibraciones y nos llegan de diferente manera lo que hace que nos produzcan diferentes efectos.

La terapia de la cromoterapia utiliza 8 colores diferentes que tienen la capacidad de inspirar, equilibrar, calmar o alterar las percepciones. Los colores que utiliza la cromoterapia son: rojo, amarillo, naranja, verde, azul, turquesa, violeta y magenta.

Muchos expertos hablan de las propiedades de los colores para el tratamiento de enfermedades, desde tiempos de Hipócrates en que usaba bálsamos de diferentes colores hasta el día de hoy.

Una de las aportaciones más importantes a la cromoterapia es el test del color de Lüsher que se dedicó a estudiar la influencia de los colores en las partes del sistema nervioso autónomo, el metabolismo y las secreciones glandulares. Otro de los puntos a tener en cuenta es que la altitud influye en la distribución del color.

Para la cromoterapia entonces para que la alimentación sea adecuada hay que tener en cuenta los colores de los alimentos. Por ejemplo, los colores amarillo naranja y rojo son revitalizadores, los azules son tranquilizantes y refrescantes, etc.

En la distribución de colores en la alimentación debemos tener en cuenta en qué alimentos están presentes los colores:

• El rojo se encuentra en carnes rojas, mariscos, alcohol, …
• El naranja se encuentra en carnes blancas, leche y lácteos, miel, azúcar, …
• El amarillo está en el pescado, la carne de ave, legumbres, …
• El azul se encuentra en verduras y ensaladas.
• etc

A la hora de equilibrar nuestro organismo la cromoterapia es una terapia que se considera efectiva, y está basada simplemente en los colores.

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